一日多餐，餐餐不飽，

餓了就吃，吃得很少。

人過中年以后的進食方式就應該像“羊吃草”那樣，餓了就吃點，每次吃不多，胃腸總保持不饑不飽的狀態(tài)。每天飲食遵照“3+3”原則，做到“三頓正餐、三頓加餐”，營養(yǎng)就能均衡了。

吃得雜，吃得勻，才能營養(yǎng)均衡。吃的種類多，不代表量很大，一日三餐每餐主食一兩多一點兒，其它都是一些小食品，如水果、堅果、奶制品等等，這些零食平時就放在手邊，想吃了就吃。這種吃法特別適合老年人。