2. 生活方面

要善于調(diào)節(jié)，使身體和精神都處于一個(gè)放松的狀態(tài)。

(1)可以適當(dāng)閱讀，加速睡眠。

(2)睡前洗個(gè)熱水澡，或用熱水泡腳緩解疲勞放松精神。

(3)不要在臥室擺放可能會(huì)影響睡眠的植物花卉，如吊蘭、鐵樹等等。

(4)睡前梳頭，順便使頭部穴位得到按摩舒緩疲勞感，降低精神壓力。

(5)適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)可增加睡意，如散步、練瑜伽等，但不可運(yùn)動(dòng)過度，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，難以及時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

(6)避免在睡前做一些可能會(huì)使人精神興奮或緊張的事情，比如看一些比較暴力或者恐怖的電影、電視劇、小說等，也不要玩手機(jī)，盡量使自己處在一個(gè)安靜放松的環(huán)境。