胖子：多食少餐

瘦子：少食多餐

少食多餐對身體好這個道理大家都知道，然而有的人也不禁會這么想：我一頓多吃點，一天少吃一頓，不就好了么?事實并非如此。過量的食物并不能增加飽腹感，也不能延長飽腹感的持續(xù)時間。前面說到飽腹感不是來源于胃的感受，但是饑餓感就和胃脫不開關(guān)系了。吃的越多，胃內(nèi)過多的食物就會不斷刺激胃壁，造成胃酸分泌過多，消化就會加快，餓的也會越快。長期的饑餓感會讓胃受損， 同時會降低胃粘膜的防護能力，增加胃部患病的風(fēng)險。少食多餐可以讓飽腹感持續(xù)更久，減緩腸道壓力，這些優(yōu)點毋庸置疑。