深海魚

魚類富含蛋白質(zhì)，且脂肪含量相較于豬羊牛肉更低，深海魚的脂肪含有較多不飽和脂肪酸，可以幫助預(yù)防血脂異常和心血管疾病。美國《赫芬頓郵報》報道，有一項長達(dá)16年的研究證明了常吃深海魚的人能延長壽命，比不吃的人多活兩年。

食用小貼士：

①每周吃魚280-525克。

②吃魚最好清蒸。煎、炸、烤口感固然好，但需要放很多油，1克油有9大卡，很容易導(dǎo)致油脂攝入過量。