摘要：提高備孕，養(yǎng)出卵子質(zhì)量的方法：1、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì)，保證卵子的質(zhì)量。如慢跑、柔軟體操、太極拳等；2、來月經(jīng)時(shí)吃高鐵食物：女性經(jīng)期可多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食物；3、遠(yuǎn)離輻射：輻射對(duì)人體有危害，盡量使用電池而不是電源。