摘要：1、眨眼：緊眨雙眼數(shù)次，使雙側(cè)眼球依次左視、右視轉(zhuǎn)動，如此重復十次后再凝視遠方一分鐘；2、轉(zhuǎn)頭：先抬頭盡量后仰，然后慢慢低頭，下額盡量貼近胸前，使頸背肌肉拉伸和放松，隨后緩慢做頭部的圓周運動；3、叩腰：雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背著力，有節(jié)奏的叩擊骶部和腰部，手法要平穩(wěn)，力量要由輕到重；4、踮腳：將兩腳的腳后跟踮起來，只用腳尖著地，兩腿不停的上下抖動。