摘要：1、將雙腿盤坐在椅子上，保持正坐的姿勢，雙手向后交握后拉伸，做擴(kuò)胸操，堅持10秒；2、雙腿向前伸直，放在地上，腳尖上抬，雙手伸向前，盡可能使胸部貼近大腿，堅持10至15秒，重復(fù)10次；3、雙腿盤坐在椅子上，將右腿伸直，身體前屈，兩手盡量去觸碰右腳尖，堅持10至20秒，換左腿。