摘要：1、將十指環(huán)環(huán)相扣，深吸一口氣；2、將手臂向內(nèi)側(cè)伸直，呼氣，握緊用力，重復(fù)3至4次；3、左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指往下壓，重復(fù)幾次，換另一只手；4、左手掌心朝上，手指伸直，將小指往下壓，吐氣；5、轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，順時(shí)針和逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)5至10次。