摘要：痔瘡是老年人的多發(fā)病，老年人由于腹腔血液循環(huán)不暢，肛門部位的靜脈更易擴張。甩手運動可改善腹腔血液循環(huán)，是防治痔瘡的一個較簡便易行的好方法，具體做法：站立，兩腳分開，與肩同寬，兩手自然下垂，兩臂用力向后伸、甩手，每甩一次，兩腳趾同時用力在地上一抓，大小腿肌肉用力一縮，肛門也用力向上提縮一下，兩臂自然還原時渾身放松。