摘要：1、轉(zhuǎn)睛：眼睛先左右、后上下各轉(zhuǎn)15至20次，可緩慢進(jìn)行，有提高眼睛靈活性、增強(qiáng)視力和減少眼疾的效果；2、叩齒：輕閉嘴唇，上下牙齒相互叩擊25至40次，再旋轉(zhuǎn)舌頭，以舌尖抵上顎數(shù)次；3、提肛：聚精會(huì)神的提縮肛門25至30次，可改善肛周血液循環(huán)，預(yù)防脫肛。