摘要：1、每天早晨洗臉后，對(duì)著鏡子進(jìn)行舌頭的伸出與縮進(jìn)運(yùn)動(dòng)，各做10次，然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動(dòng)5次；2、坐在椅子上，雙手十指張開(kāi)放于膝蓋上，上半身稍微前傾，首先由鼻孔吸氣，接著張開(kāi)嘴巴，舌頭伸出并吸氣，同時(shí)睜大雙眼，平視前方，反復(fù)做3、5次；3、嘴巴張開(kāi)，舌頭伸出并縮進(jìn)，同時(shí)用右手食指、中指、無(wú)名指的指尖，在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次，接著在舌頭伸出與縮進(jìn)的時(shí)候，用左手三指的指尖在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。