摘要：簡單的腿部運動操：1、坐于椅子上，腿和地面成垂直狀，兩腳并攏平放于地面上；2、腳尖使勁向上翹，待呼吸一次后，再恢復原狀；3、將一條腿放在另一條腿上，上方的腿及腳尖，慢慢地上下活動，然后換腿進行，通過關節(jié)和踝骨關節(jié)的活動，能夠加快血液循環(huán)，鍛煉腳部肌肉，防止腳部疲勞，每次3-5分鐘；4、坐在床上，盤好雙腿，把背部挺直，正視前方，雙手放于膝蓋上，沒呼吸一次，雙手將膝蓋壓至床面，反復進行。