摘要：充足的睡眠可以使我們的大腦和身體得到休息和恢復(fù)，讓我們一整天都保持精力充沛，有助于日常的工作和學(xué)習(xí)。但是，如果睡眠質(zhì)量不好，就有可能引起神經(jīng)衰弱等問題，影響我們的健康。睡前做以下六件事有助于睡眠：1、開窗通氣；2、散步；3、刷牙、洗臉、擦身；4、梳頭；5、泡腳；6、喝杯加蜜牛奶。