摘要：仰臥挺胸。身體仰臥，雙腿屈起，腳跟盡量靠近大腿，兩臂平放體側(cè)，掌心向上。然后以頭和下身做支點(diǎn)，雙手用力撐地，盡力向上挺胸，挺胸時吸氣。重復(fù)做5—8次。