摘要：胸部拉伸一，平躺在椅子上，手放于腦后，挺胸，讓胸部發(fā)力，背部離開凳面，胸部拉伸二，上半身躺在瑜伽球上，手臂伸展，胸部發(fā)力上挺，感受胸部拉伸，運(yùn)動(dòng)后拉伸二到五分鐘。