摘要：頭頸部拉伸一，左手抱頭，右手抬起，讓頭頸部向左拉伸，保持身體穩(wěn)定，頭頸部拉伸二，左手握右臂，隨頭部向右伸展，感受頭頸部拉伸，運動后拉伸2到5分鐘。