摘要：勇士三式需站立，身體髖屈，背部打直，向前傾，與站立的腿成90度，后腿打直，向后抬起，與上半身成為一條水平線，與地面平行，保持穩(wěn)定，肘撐踢腿需平板支撐姿勢(shì)保持，肘關(guān)節(jié)與地面90度，用肘關(guān)節(jié)和腳尖把身體支撐起來(lái)，與地面平行，不要塌腰，雙腿伸直，抬起一條腿，保持身體穩(wěn)定，屈膝90度。