摘要：1、鮮土豆汁：可以改善人的腸胃功能，防止便秘。制作方法：取300克鮮土豆，去皮切碎，用干凈的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用于習(xí)慣性便秘者。2、五仁粳米粥：可改善人體調(diào)節(jié)功能，適用于中來年人氣血兩虛引起的習(xí)慣性便秘。制作方法：將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克，碾碎，與粳米100克加水煮粥即可。3、白薯粥：可補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，適用于老年人及產(chǎn)后婦女腸燥便秘伴疲乏無力者。制作方法：白薯300克，小米200克，一起煮粥。