摘要：1、獼猴桃、檸檬：含有豐富的食物纖維以及維生素c、維生素b、維生素d、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)，被喻為“水果金礦”。2、西紅柿：具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。3、豆類；4、牛奶。